Citrato de magnesio premium en polvo (400g)

El magnesio participa en cientos de reacciones del organismo, desde la producción de energía hasta la relajación muscular — y es de los minerales que con más frecuencia queda corto en la dieta moderna. No todas las formas se absorben igual, y el citrato es de las que mejor lo hace.

✓ Alta biodisponibilidad — el citrato se absorbe muy por encima de las formas más básicas como el óxido, que el cuerpo aprovecha en una proporción pequeña.
✓ 330mg de magnesio real por cucharadita — el citrato aporta ~11% de magnesio elemental, y en 3g eso se traduce en una porción que sí cubre buena parte del día.
✓ Músculo y recuperación — relajación muscular y recuperación post-entrenamiento.
✓ Descanso y sistema nervioso — con consumo constante, apoya la conciliación del sueño y la respuesta al estrés.
✓ Salud ósea — mineral esencial para los huesos, especialmente relevante en mujeres.

¿Por qué el citrato se asocia al estreñimiento?
Porque tiene la capacidad de atraer agua hacia el intestino, lo que aumenta el volumen de las heces y facilita su expulsión. En dosis altas (más de 1g de magnesio elemental) se usa clínicamente con ese fin. En las dosis de suplementación normal es un efecto suave, y para muchas personas es justamente un beneficio adicional.

Ingredientes

Citrato de magnesio en polvo.

¿Por qué está en Raisana?

✓ Raíz Limpia (Etiqueta Limpia) — Sin azúcares, saborizantes, antiaglomerantes ni rellenos.
✓ Raíz Informada (Respaldo Científico) — el magnesio es un mineral esencial con rol confirmado en función muscular, nerviosa y ósea; el citrato está entre las formas de mejor biodisponibilidad, muy por encima de las más básicas como el óxido.
✓ Raíz Consciente (Certificado) — certificaciones QC100 y Geneva, verificables por tercero.

✓ 200–400mg de magnesio elemental al día (aprox. ½ a 1 cucharadita), disuelto en agua o jugo.
✓ Antes de dormir — para sueño y relajación.
✓ Post-entrenamiento — para recuperación muscular.
✓ Empieza bajo y sube — así identificas tu dosis sin molestias digestivas.

Precauciones: En enfermedad renal, consulta con tu médico antes de suplementar. Puede interactuar con antibióticos, diuréticos y medicamentos para el corazón. En dosis altas puede causar diarrea transitoria — señal de reducir la dosis. En embarazo o lactancia, consulta con tu médico.